Namasté
"le Namasté, salut indien, est une manière d'entrer en relation dans une forme d'humilité, de grattitude, de respect. C'est s'incliner devant la nature profonde de chaque Être", et devant Soi"
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Accompagnement personnalisé en Ayurveda
Accompagnement personnalisé en Yoga Prénatal/Postnatal
Pour des matinées Yoga à thèmes
Avec le sourire intérieur, bienveillance et respect du corps, de l'esprit et de l'âme
Yoga et Ayurveda
au fil des saisons
Les saisons sont le reflet des rythmes qui animent la nature.
En l'observant et ce qui se passe en nous, nous pouvons cultiver notre équilibre, que nous soyons sous la chaleur intense et humide de certains jours d'été, ou sous le froid glacial et sec de certains jours d'hiver.
En les respectant, en appropriant notre pratique de yoga nous favorisons cet équilibre sur tous les plans de notre existence.
L'Ayurveda et le Yoga, considérées comme des sciences soeurs, nous montrent le chemin à suivre afin de pouvoir jouir d'une pleine santé et d'un bien-être global. Elles plongent leurs racines dans les mêmes sources et ont les mêmes fondements, ce qui rend leurs approches très complémentaires.L'Ayurvéda, science de la vie, respecte la Grande Nature, tous les mondes qui nous entourent, végétal, minéral, eau... ainsi que notre nature individuelle, notre essence, et tout comme le Yoga nous amène au respect de notre corps, ce que nous sommes, qui nous sommes, et à développer notre conscience pour le respect de la Grande Nature. L'un et l'autre sont intimement liés et œuvre pour vivre en harmonie avec la Grande Nature et notre nature individuelle. Ces deux science ensemble forment le Yoga Ayurvédique qui prend soin de notre santé et soulage les affections physiques et psycho-émotionnel avec des outils comme les asanas, le pranayama, mantras, concentration, méditation, mudras... et la diététique Il stimule l’énergie vitale et contribue au lâcher-prise. Il permet de se défaire des schémas mentaux négatifs, libère nos peurs et angoisses et développe Ahimsa la non violence. Apporte un bonheur continu et permanent permettant d'apprécier ce qu'il y a de plus beau à vivre dans l'ici et maintenant. Il participe à une meilleure compréhension de soi et développe nos capacités supérieures et ce qu'il y a de plus beau en nous ; équanimité, bienveillance, paix intérieure, épanouissement spirituel profond, meilleur écoute à soi, aux autres, paroles juste qui ne blesse pas
« Nous sommes faits de l’univers et l’univers est fait de nous » L’Ayurvéda considère que tout microcosme est à l’image du macrocosme. L’être humain est donc le reflet de l’univers. Selon la science de l’Ayurvéda, l’Univers a été créé par 5 éléments fondamentaux : - l’espace (Ether) qui ensuite a été rempli par de l’air, - l’air par frottement à généré de la chaleur et à créé le feu, - le feu s’est liquéfié pour donner de l’eau, - et l’eau s’est densifiée pour donner la terre. Par conséquent, selon la cosmologie védique, tout ce qui existe dans l’univers est composé d’espace, d’air, de feu, d’eau et de terre. Nous-mêmes, nous sommes faits de ces cinq éléments. Les éléments se combinent par deux pour former les Doshas, et sont distribués de façon unique en chaque individu Ils auront une influence sur notre personnalité et physiologie. Pour l’Ayurvéda, les 3 dosha sont partout : dans la nature, la nourriture, les saisons, les moments de la journée, les périodes de la vie… Tour à tour ils s’accumulent, croissent, puis décroissent. C’est la « ronde des dosha ». En connaissant ces rythmes, on peut déterminer quel dosha risque de s’aggraver, préparer le terrain et accompagner son corps… Le Yoga Ayurvedique propose d'utiliser les saisons pour aider à ramener les Doshas dans leut état d'équilibride.
Conseil d'hygiène de vie en été
Selon l'Ayurveda, l'été est la saison Pitta, les mêmes qualités l'attise et l'opposé le diminue, l'équilibre
Les énergies prédominantes de l'été sont; la chaleur, la clarté, lumière sécheresse et liquidité légèreté, intensité Les qualités semblables à celle du Dosha pitta vont le perturber, l ' agraver créer un déséquilibre appelé vrikriti. Les qualité contraires l'apaise.. Si je suis Dosha pitta, voici quelques conseils pour vivre en harmonie avec ma nature; - éviter les expositions trop longues au soleil - éviter le café, l'alcool, le thé et boire à températures ambiante, bien s'hydrater - manger des crudités, des fruits, et boire à températures ambiante - porter des couleurs raffraîchissantes, s'habiller léger - se lever tôt, profiter de la chaleur matinale - se baigner... - la pratique de yoga sera lente, douce et régénératrice.
Et qu'en est-il pour la pratique de yoga
RAFRAICHIR, CALMER, DOUCEUR, LENTEUR, ÉTIRER, et INTERIORISER
Et donc privilégier : - Apaiser le corps, le mental et l'esprit - Pratiquer des étirements en douceur et en profondeur - La tenue des postures : plus longue et en conscience - Mettre de la lenteur dans le mouvement. - L'ouverture des espaces latéraux - Les étirements des jambes et l'inversion pour les alléger Travailler en douceur le maintien d'agni (feu digestif) dans son siège et le soutien d'apâna (faculté d'évacuation) - Respirations rafraichissantes Shitali, même dans les postures. - Respirations profondes sans effort (allongement des expirs) - Respiration lunaire en se connectant à son énergie fraîche. Ainsi favoriser : Les inclinaisons latérales et les torsions douces pour amener de l'espace et de la fraîcheur. Priviligier, les enchainements doux tels que Chandra Namaskâr, la salutation à la Lune, avec visualisation de la lumière lunaire, blanche et fraîche… Et sutout la bienveillance, l'indulgence, la douceur, la tolérance en laissant de côté la performance
J'inspire je laisse monter le souffle comme la vague de l'océan, des pieds à la tête, je fais un avec son immensité,
J'expire la vague se retire, je m'abandonne au calme et au silence des profondeurs
Raïta de concombre à la menthe
Une recette fraîcheur pour agrémenter les plats d'été
Les Ingrédients : - 1 concombre - 1 yaourt grec - 8 feuilles de menthe - Jus d’un citron vert - Gingembre frais Les Ingrédients : - 1 concombre - 1 yaourt grec - 8 feuilles de menthe - Jus d’un citron vert - Gingembre frais - 1/2 gousse d’ail - 1 pincée de cumin Sel Les étapes : 1. Épluchez le concombre et évidez-le à l’aide d’une cuillère puis râpez-le. Déposez-le dans un saladier et retirez le jus. 2. Dans ce même saladier, râpez la demi-gousse d’ail puis 1 morceau de gingembre frais. Agrémentez d’une pincée de cumin et ajoutez ensuite le jus d’un citron vert puis le yaourt grec. 3. Ciselez finement les feuilles de menthe et incorporez-les au raïta. Il ne reste plus qu’à déguster cette sauce rafraîchissante et savoureuse !
"Le souffle épouse la posture et procure la juste énergie. Il amène vers une conscience plus fine de la pratique qui s'apparente au "drashtar", c'est à dire à la conscience témoin."
" Là, suspendu dans l'incessante mouvance de la terre, des eaux et des cieux, il vit,il toucha, il huma, il entendit, il goûta, il médita. Et il réalisa : Dans le monde des formes, rires et larmes constamment se succèdent. Il sut : il ne pouvait rien sur l'ordre des formes, mais tout sur la manière de le vivre.
Bonheur ou malheur ne dépendaient que de lui. Il en prit la responsabilité. Il devint le sadhaka, le pratiquant". Yoga-sutras de Patanjali
Florence Magnoni Yoga Issoire